[스크랩] 습관형성 7단계

습관형성 7단계


성공도 우연이 아니고, 실패도 우연이 아니다.
성공하는 사람은 성공에 이르는 일을 하는 사람이고
실패한 사람은 그런 일을 하는 데 실패한 사람이다.

-브라이언 트레이시

연구자들의 실험에 의하면 일찍 일어나기,
아침 운동, 차에서 음악 듣기, 미리 하루를 계획하기,

무언가를 시작하기 전에 이전 과제를 해결하기
같은 습관들은 반복과 연습을 통해 형성되는데
14~21일 정도 걸린다고 합니다.

성공자들은 그 시간을 통해 습관을 형성하고
그 습관이 잘 유지되도록 돌봅니다.


반면 실패자들은 습관 형성에 힘겨워하고
반복에서 오는 지루함을 견디지 못하고
포기하고 맙니다.

아래는 브라이언 트레이시가 제시하는
습관 형성 7단계

-결심하라
-예외를 인정하지 말라
-다른 사람에게 말하라
-새로운 자신을 시각화하라
-확언하라
-굳은 결심으로 믿어 붙여라
-자신에게 보상하라

목표를 이루기 위해 지속해서 필요한 행동이
무엇인지만 알면 위의 습관 형성 7단계를 통해
무엇이든지 이룰 수 있습니다.

저의 체중감량과 복근 만들기 목표도
습관 형성 7단계를 통해 이루어졌습니다.

그런데, 공무원 시험에 필수과목 있듯이
성공에 있어서 필수적인 습관이 몇 가지 있습니다.

성공자들에게서 공통으로 발견되는 습관

-일찍 일어나기
-명상
-독서
-감사일기 쓰기
-목표 말하기

"세계 최고의 부자가 될 수 있었던
성공 비결은 무엇입니까?"

한 기자의 질문에
빌 게이츠는 이렇게 답했습니다.

"다른 사람의 좋은 습관을
내 습관으로 만들면 됩니다."

-멘토의 수첩 중에서-


이번주 화두는 거절을 잘 해야 핵심에 집중할 수 있다

내 일의 대부분은 거절하는 것이다.
10% 핵심에 집중하려면 나머지 90%를 거절해야 한다.

그렇지 않으면 정말 정성들여 만든 스시 한 점을 파는 상인이 아니라,
30가지 맛없는 음식을 내놓는 동네 분식집이 되어버리기 때문이다.

10% 즐거운 일, 꼭 필요한 일, 핵심에 가까운 일에 집중하기 위해선
90%를 거절해야 한다.

- 임정민, ‘창업가의 일’에서

  지인의 메일에서

출처 : 성 빈첸시오 아 바오로회 의왕협의회

글쓴이 : 이웅수 원글보기

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